مراقبت از پوست با تغذیه سالم

پوست شما سرنخی است از تمام اتفاقاتی که درون بدن‌تان می‌گذرد، و تمام وضعیت‌های پوستی اعم از پسوریازیس تا آکنه و پیری پوست، نمایانگر نیازهای داخلی بدن‌تان از جمله نیازهای تغذیه ای آن است.

پوست سالم و حفظ جوانی و شادابی پوست یکی از دغدغه های مردم جامعه ما به خصوص خانم های محترم است. علاوه بر راه کارهای درمانی مانند جوان سازی، آب رسانی، لایه برداری و غیره، یک راه مفید و کم دردسر برای مراقبت از پوست داشتن سبک سالم زندگی و تغذیه سالم و مقوی است. افراد می توانند با استفاده ااز ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی می‌توانند درخشش و جوانی را به پوست‌ خود هدیه دهند. از میان همه خبرهایی که از جامعه زیبایی به گوش می‌رسد، قوی‌ترین شایعه‌ها در مورد نیروی ویتامین‌ ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر در بازگرداندن درخشش، سلامتی و جوانی به پوست است.  نگاه‌های هیجان‌زده نه تنها به دنبال پمادها و لوسیون ‌ها، که به دنبال مواد خوراکی دوستدار پوست نیز معطوف شده است. کارشناسان سلامت می‌گویند ویتامین‌ها و مواد معدنی در تمام اشکال‌شان نقش بسیار مهمی در زیبایی چهره ایفا می‌کنند، حال چه این منبع، غذاها و مکمل‌ها باشند، چه یک قوطی کرم.

جورجیانا دونادیو پزشک، رژیم درمانگر و موسس و مدیر موسسه ملی سلامت کامل در بوستون می‌گوید: «پوست شما سرنخی است از تمام آنچه درون بدن‌تان می‌گذرد، و تمام وضعیت‌های پوستی اعم از پسوریازیس تا آکنه و پیری پوست، نمایانگر نیازهای داخلی بدن‌تان از جمله نیازهای تغذیه ای آن است». کارشناسانی چون دونادیو  و دیگران معتقدند اگر پوست‌تان را از درون و بیرون تغذیه کنید می‌توانید به آن کمک کنید.

مری سولیوان کارشناس تغذیه و یکی از بنیانگذاران آزمایشگاه‌های المپیک می‌گوید: «بسیاری از پژوهش‌های جدید از قدرت عظیم آنتی اکسیدان‌ها به طور کلی و برخی مواد مغذی به طور خاص بر سلامت و ظاهر پوست (و حتی چگونگی پیر شدنش) پرده برداشته‌اند. وقتی اینها با یک رژیم خوب ترکیب شوند، مکمل‌های خوب تغذیه نه تنها می‌تواند به سلامت شما کمک می‌کند بلکه شما را چندین سال جوان‌تر نشان‌تان می‌دهد.»


در خصوص تغذیه و پوست و مو اینجا را هم بخوانید :

غذاهایی که پوست را خراب می‌کنند

” تغذیه و سلامت مو


برای آنکه سلامتی و زیبایی پوست‌تان در اوج باشد، به کدام مواد مغذی نیاز دارید؟

به باور کارشناسانی که با  WebMD مصاحبه کرده‌اند، جدای از اطلاعات جدیدی که از آکادمی پوست آمریکا (AAD)رسیده‌است، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم نیز پوست شما را تغذیه می‌کنند. می توانید آنها را به شکل مکمل مصرف می کنید، هم مستقیما روی پوست بمالید، یا هم اینکه از طریق غذا دریافت کنید.

foodiro-2-2 مراقبت از پوست با تغذیه سالم

ویتامین‌های مفید برای تغذیه پوست

ویتامین‌های  C، E، A، K، و B می توانند به بهبود سلامت پوست کمک کنند. ما به شما می‌گوییم که چگونه. در میان مهم ترین کشفیات جدید پوست، بر قدرت ویتامین‌ها در مقابله با اثرات تابش خورشید تاکید شده است. در پژوهش‌هایی که در نشست سالیانه آکادمی پوست آمریکا در سال ۲۰۰۲ ارائه شد، شلدون پینل، پژوهشگر دانشگاه دوک و همکارانش نشان دادند که حفاظت در برابر نور  به طور قابل توجهی از طریق ویتامین‌های موضعی C و E به دست می‌آید. کارن بورک کارشناس تغذیه در یک نشست خبری می‌گوید: «مصرف موضعی ویتامین Cمی‌تواند از عواقب طولانی مدت تابش آفتاب که می‌تواند منجر به سرطان پوست شود جلوگیری کند.  افزودن مکمل طبیعی ویتامین E به میزان ۴۰۰ میلی گرم در روز برای کاهش فتوتراپی، چین وچروک و بهبود بافت پوست توصیه می‌شود».

مطالعه جدیدتری از این پژوهش پشتیبانی می‌کند. مجله پژوهش‌های پوست در ماه فوریه ۲۰۰۵ گزارش داد که افرادی که ویتامین C و E را در بلند مدت مصرف می‌کنند، وقتی در معرض اشعه UVB قرار می‌گیرند کمتر دچار آفتاب سوختگی می شوند. افزون بر این، پژوهشگران متوجه کاهش عوامل مرتبط با آسیب DNA در سلول‌های پوست شدند و به این نتیجه رسیدند که ویتامین‌های آنتی اکسیدان به حفاظت از آسیب DNA کمک می کنند.

ویتامین C و E باعث کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد، آسیب‌های ناشی از تابش آفتاب، دود و آلودگی می‌شود. رادیکال‌های آزاد کلاژن و الاستین که الیاف محافظ پوست هستند را از بین می‌برند و موجب چروک و دیگر نشانه‌های پیری می‌شوند. هنگامی که این دو ویتامین در یک لوسیون ترکیب می‌شوند، می‌توانند از پوست در برابر آسیب‌های خورشید به شدت محافظت کنند.

این بدان معنا نیست که می‌توانید ویتامین‌ها را بخورید یا روی پوست بمالید و بعد با خیال راحت زیر آفتاب بروید. ارتباط میان برنزه شدن و سرطان پوست غیر قابل انکار و خطرناک است. (همیشه کرم ضد آفتاب را با SPF حداقل ۲۵ مصرف کنید و از ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر تا می‌توانید زیر آفتاب نروید). اما با مصرف این ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها می‌توانید به سلامت پوست تان کمک کنید.

برای اطمینان از اینکه رژیم غذایی‌تان مقدار زیادی ویتامین Cداراست، مرکبات و سبزیجاتی چون فلفل دلمه‌ای، بروکلی، گل کلم و سبزیجات برگی بخورید که مقدار زیادی ویتامین C دارند. این‌ها می‌توانند کمبود ویتامین C پوست را تامین کنند. می‌توانید مکمل ویتامین C هم مصرف کنید، توصیه آکادمی پوست آمریکا روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز است.  همچنین می توانید برای تحریک تولید کلاژن یعنی کاری که در جوانی بدن‌تان به طور طبیعی انجام می‌داد، یک کرم حاوی ویتامین C را به طور موضعی روی پوست بمالید. ترفند کار در اینجاست که از فرمولاسیون حاوی اسید اسکوربیک ویتامین C استفاده کنید، تنها فرمولاسیونی که می‌تواند به لایه‌های پوست نفوذ کند و این کار را انجام دهد.

ویتامین E  در روغن‌های گیاهی، آجیل، دانه‌ها، زیتون، اسفناج و مارچوبه وجود دارد. اما دریافت مقدار زیادی از این ویتامین از طریق غذا دشوار است ، به همین خاطر بسیاری از افراد از مکمل‌هایش استفاده می‌کنند. (حواس‌تان باشد که برخی از پژوهش‌های اخیر هشدار می دهند که دوز بالای ویتامین E می تواند مضر باشد. مصرف بیش از ۴۰۰ واحد بین المللی ممکن است خطرناک باشد). ویتامین E که در کرم‌ها، لوسیون‌ها و سرم‌ها وجود دارد به گفته آکادمی پوست آمریکا می‌تواند پوست های خشک و زبر را نرم کند.foodiro-25 مراقبت از پوست با تغذیه سالم

پوست سالم با ویتامین‌های بیشتر

ویتامینA: اگر میزان ویتامین A دریافتی شما از طریق غذاهایی که می خورید کافی است، مصرف بیشترش احتمالاً کاری برای پوست تان نمی‌کند. این یعنی اگر آن میزان حتی کمی از سطح نرمال پایین‌تر بیاید، احتمالا علامت‌هایی در پوست تان مشاهده خواهید کرد، از جمله پوسته پوسته شدن و زبری پوست. علتش این است که ویتامین A برای حفظ و مرمت بافت پوست ضروری است. اگر نباشد متوجه می‌شوید که چقدر پوست تان فرق می‌کند. میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین A هستند.

ویتامین A موضعی، شکلی از این ویتامین است که تغییری واقعی در پوست‌تان ایجاد می‌کند. مطالعات پزشکی نشان می دهد استفاده از کرم‌هایی که حاوی این ماده مغذی هستند باعث کاهش خطوط و چین و چروک، کنترل قابل قبول آکنه و تا حدی تسکین پسوریازیس شده‌اند. برای نمونه، در پژوهش‌هایی که در نشست سالانه آکادمی پوست آمریکا در سال ۲۰۰۳ ارائه شد، پژوهشگران فرانسوی نشان دادند که استفاده موضعی از رتینول به همراه ویتامین C “باعث از بین رفتن علائم پیری و تغییرات پوستی ناشی از پیری زودرس می‌شود”. در مطالعه‌ی دیگری که در “مجله پوست بریتانیا” منتشر شد، پزشکان دریافتند غذاهایی که حاوی بتا کاروتن بالا ( شکلی از ویتامین A) هستند، کمتر در معرض خطر ابتلا به پسوریازیس هستند. درمان تجویزی برای آکنه که Retin-A نام دارد که از ویتامین A مشتق شده است. فرمولاسیون‌های ضعیف‌تری که بدون نسخه هم به فروش می رسند به عنوان رتینول و برای درمان پیری فروخته و مصرف می‌شوند.

ویتامین‌های گروه B: وقتی حرف از پوست به میان می‌آید مهم ترین ویتامین B ، بیوتین است، یک ماده مغذی که بنیان پوست، ناخن و مو را تشکیل می‌دهد. بدون مقدار کافی از آن ممکن است به درماتیت (خارش، پوسته پوسته شدن) یا گاهی حتی ریزش مو دچار شوید. حتی کمبود خفیف آن هم باعث بروز علائمی می‌شود. اکثر مردم بدون حتی کمی تلاش، مقدار کافی بیوتین دریافت می‌کنند. بیوتین در غذاهای بسیاری از جمله موز، تخم مرغ، بلغور جو دوسر و برنج یافت می شود،تازه بدن شما خودش هم کمی بیوتین تولید می‌کند.

اما به تازگی به محصولات موضعی که حاوی ویتامین B هستند توجه بیشتری می‌شود. این کرم‌ها می‌توانند با آبرسانی به سلول‌های پوست و افزایش قابلیت ارتجاعی آن تقریبا بلافاصله به پوست درخشندگی ببخشند. نیاسین که نوع ویژه‌ای از ویتامین B است پوست را مرطوب نگه می‌دارد، پس کرم‌هایی که حاوی این ماده مغذی هستند می‌توانند ظرف تنها شش روز چهره شما را جوان‌تر و شاداب‌تر کنند. نیاسین همچنین خاصیت ضد التهابی نیز دارد و خشکی و خارش پوست را از بین می‌برد. اگر بخواهیم دقیق‌تر نگاه کنیم به عنوان یک عامل روشن‌کننده یا حتی ضد لک نیز عمل می‌کند. در مطالعه‌ای که در نشست سالانه آکادمی پوست آمریکا در سال ۲۰۰۳ارائه شد، نشان داده‌شد که یک محصول موضعی ویتامین B توانسته به طور چشمگیری پیری پوست را بهبود بخشد.

ویتامین K: از آنجایی که این ماده مغذی مسئول کمک به لختگی خون است، لذا از درون برای پوست شما کاری نمی‌کند. اما مطالعات انجام شده در سال ۲۰۰۳ نشان می‌دهند که ویتامین K موضعی به کاهش حلقه‌های زیر چشم و همچنین کبودی‌ها کمک می‌کند. در پژوهشی که در “مجله آکادمی آمریکایی پوست” در سال ۲۰۰۲ منتشر شد، پزشکان دانشکده پزشکی دانشگاه میامی دریافتند که درمان پوست با کرم ویتامین K پس از عمل جراحی لیزر به طور قابل توجهی کبودی را کاهش می‌دهد.اگر ویتامین K در یک کرم با ویتامین A ترکیب ‌شود، K برای آن حلقه‌های تیره رنگ حتی موثرتر هم عمل می‌کند. در یک مطالعه منتشر شده در مجله پوست و زیبایی، پزشکان دانشکده پزشکی Nippon در توکیو دریافتند که کاربرد موضعی ژل حاوی مشتقات ویتامین K و همچنین ویتامین‌های A، C  و E در کاهش حلقه‌های زیر چشم و همچنین چین و چروک موثر است.

مواد معدنی مفید برای تغذیه پوست

مری سولیوان کارشناس تغذیه و بنیانگذار آزمایشگاه‌های المپیک می‌گوید بیشتر ما برای دریافت مواد معدنی نیاز به مصرف مکمل نداریم، به‌ویژه اگر مولتی‌ویتامین هم مصرف می‌کنیم. او می‌افزاید اگر آب چشمه هم مصرف می‌کنید که اغلب حاوی مواد معدنی مهم طبیعی و سالم است، این نیاز کمتر هم می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند شستن صورت با آب معدنی بسیاری از خارش‌ها و سوزش‌های معمول پوستی را از بین می‌برد و محتویات معدنی به برخی از سلول‌های پوستی کمک می‌کند رطوبت را بهتر جذب کنند.

سلنیوم: تنی چند از دانشمندان باور دارند که این ماده معدنی نقشی کلیدی در پیشگیری از سرطان پوست دارد. چه آن را به صورت کرم استفاده کنید و چه به صورت مکمل، این ماده معدنی از پوست‌تان در برابر آسیب نور خورشید محافظت می‌کند. اگر در طول روز بخشی از زمان‌تان را زیر نور خورشید سپری می‌کنید سلنیوم می‌تواند جلوی آفتاب سوختگی را بگیرد. در مطالعاتی که در مجله انجمن پزشکی آمریکا در سال ۱۹۹۶ منتشر شد، پژوهشگران نشان دادند که مبتلایان به سرطان پوست که روزانه ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم دریافت می‌کردند

  • ۳۷ درصد کمتر دچار بدخیمی در بیماری می‌شوند.
  • ۵۰درصد کمتر بخاطر سرطان پوست می‌مردند.
  • مرگ و میر کلی ۱۷ درصد در میان شان کمتر بود.

در پژوهش دیگری که در مجله فرانسوی ” Photodermatol Photoimmunol Photomed ” که در سال ۱۹۹۱ منتشر شد، پژوهشگران دریافتند سلنیوم خوراکی مانند مس به تشکیل سلول های آفتاب سوختگی در پوست انسان می‌کند. بهترین منابع غذایی سلنیوم عبارتند از سرلاک های سبوس‌دار، غذاهای دریایی، سیر و تخم مرغ.

مس: یک ماده معدنی مهم دیگر مس است. مس به همراه ویتامین  C و ماده معدنی روی به توسعه الاستین کمک می‌کند، فیبری که از ساختار زیرین پوست مراقبت می‌کند.کمبود این ماده معدنی کم اتفاق می‌افتد و پزشکان هشدار می‌دهند که مکمل‌ها می‌توانند خطرناک باشند. بنابراین به طور کلی توصیه نمی‌شود که مس بیشتری مصرف شود. اما کاربرد های موضعی کرم‌های حاوی مس، این مشکلات را ندارند. افزون بر این بنا به مطالعات چهارگانه‌ای که در نشست سالانه آکادمی پوست و اعصاب آمریکا در سال ۲۰۰۲ ارائه شد، آنها پوست را سفت می‌کنند و تا حدی به آن قابلیت ارتجاعی می‌دهند.

پژوهش انجام شده در دانشگاه پنسیلوانیا نشان داد که وقتی یک درمان رایج مراقبت از پوست و پلاسبو( کرمی که حاوی پپتید‌های مس است) را با هم مقایسه می‌کنیم، متوجه می‌شویم پلاسبو به طور کلی زبری، خطوط و چین و چروک‌های پوست را کاهش می‌دهد، بر درخشندگی آن می‌افزاید و لکه‌های پوستی را بهبود می‌بخشد. در مطالعات مشابه همان گروه پژوهشگران دریافتند که پپتید های مس به طور قابل توجهی باعث افزایش الاستیسیته و ضخامت پوست می شوند.

روی: سومین ماده معدنی دوستدار پوست، روی است. اگر آکنه دارید زیاد به کارتان می‌آید. در حقیقت گاهی وجود آکنه نشانه کمبود روی است. اگر روی به صورت خوراکی یا موضعی مصرف شود، می‌تواند با تولید روغن پاک کننده، پوست را روشن ‌کند، از ایجاد آکنه جلوگیری کند یا آنهایی را که از قبل روی پوست وجود داشته اند زودتر پاک کند. منابع غذایی حای روی عبارتند از صدف خوراکی، گوشت بدون چربی و مرغ.

مواد مغذی پوست: فراتر از ویتامین‌ها و مواد معدنی

برخی از پژوهش‌های جالب جدید، به مواد مغذی دیگری غیر از ویتامین ها و مواد معدنی اشاره می‌کنند. موادی که وقتی به‌طور خوراکی یا موضعی مصرف می‌شوند می‌توانند اثرات قابل توجهی روی پوست داشته باشند. آلفا لیپوئیک اسید. یک آنتی اکسیدان قوی که از ویتامین C یا  Eصدها بار قوی‌تر است، اسید آلفا لیپوئیک می‌تواند به عنوان یک تقویت‌کننده قوی در برابر پیری پوست عمل ‌کند. متخصصان پوست می‌گویند آنچه آن را بسیار ویژه می‌کند توانایی اش در نفود به آب و روغن، و اثرگذاری‌اش بر سلول‌های پوستی از درون و بیرون است. بیشتر آنتی اکسیدان‌ها تنها می‌توانند یکی از این دو کار را انجام دهند نه هر دو را.

مری سولیوان توضیح می‌دهد که اسید آلفالیپوئیک باعث خنثی شدن آسیب‌های پوستی ناشی از رادیکال‌های آزاد می‌شود، درست مانند ویتامین های C و E . در پژوهشی که در دانشگاه ییل انجام شد و در سال ۱۹۹۹ در Archives of Gerontology and Geriatricsمنتشر شد، پژوهشگران دریافتند که اسید آلفا لیپوئیک از پروتئین‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همچنین به ویتامین‌های دیگر کمک‌ می‌کند برای بازسازی سلول‌های پوستی که در اثر آلودگی‌های زیست محیطی چون دود و آلودگی آسیب دیده‌اند موثرتر عمل کنند. اسید آلفا لیپوئیک در مکمل‌ها یا کرم‌ها موجود است.

DMAE : یک آنتی اکسیدان قوی دیگر است، این ماده مغذی بیشترین اشتها را برای بلعیدن رادیکال‌های آزاد دارد. در واقع اغلب این کار را با غیر فعال کردن نیروی آنها در آسیب رساندن به سلول‌های پوستی انجام می‌دهد. همچنین به تثبیت غشای اطراف خارج هر سلول کمک می‌کند و به این ترتیب آسیب‌های ناشی از خورشید و دود سیگار کاهش می‌یابد.به باور سولیوان، DMAE همچنین از تشکیل لیفوکسین جلوگیری می‌کند، یک رنگدانه قهوه‌ای که پایه‌ی لکه‌های ناشی از پیری است. مانند اسید آلفا لیپوئیک، DMAE  نیز در مکمل‌ها و کرم‌های موضعی موجود است.

اسید هیالورونیک: این ماده مغذی توسط بدن ساخته می‌شود و کار اصلی‌‌اش نرم کردن مفاصل است تا زانوها، آرنج ها و انگشتان دست و پا به نرمی و راحتی حرکت کنند. اما به گفته سالیوان پژوهش‌ها نشان می دهند که این ماده همچنین در سلول‌های پوستی نیز نقش دارد و مانند چسبی عمل می‌کند که آنها را کنار هم نگه می‌دارد و پوست را جوان‌تر و زیباتر نشان می‌دهد. امتیاز دیگر آن توانایی‌اش در ذخیره آب حدود هزار برابر وزنش است که معنی‌اش رطوبت بیشتر در هر سلول پوست می باشد. در حال حاضر محصولات ممتاز مراقبت پوستی کرم‌هایی که شامل اسید هیالورونیک هستند را نیز شامل می‌شود. سالیوان می‌گوید دریافتش در قالب مکمل نیز به همان اندازه قوی عمل می‌کند، اما برای اثبات اثرگذاری‌اش پژوهش‌های بیشتری نیاز است. این ماده مغذی در غذاها موجود نیست.

اسیدهای چرب ضروری (EFAs). : اگر پوست شما خشک است، مستعد ابتلا به التهاب است و اغلب با جوش‌های سر سفید و سر سیاه پوشانده می‌شود، احتمالا دچار کمبود اسیدهای چرب ضروری هستید، مواد مغذی‌ای که برای تولید حصار طبیعی پوست ضروری هستند. بدون مقدار کافی  ازEFA ها، پوست مقدار بیشتری از سبوم یا روغن آزار دهنده تولید می‌کند که می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی شود.

سالیوان می‌گوید احتمالا راه حل، میزان کردن دو اسید چرب ضروری یعنی امگا۳ و امگا۶ است. با اینکه بیشتر افراد مقدار زیادی امگا۶ دریافت می‌کنند (از طریق غذاهای پخته، روغن‌های پخت و پز، گوشت مرغ، غلات و بسیاری غذاهای دیگر) اما معمولا دچار کمبود امگا۳ هستند. امگا۳ اغلب در ماهی‌های آب‌های سرد مانند ماهی قزل آلا، ساردین، و ماهی خاویار و ماهی خال مخالی و همچنین دانه کتان و گیاه گاجره یافت می‌‌شود. مصرف مکمل‌هایی چون کپسول روغن ماهی یا روغن گل پامچال نیز می‌تواند پوست‌تان را نرم‌تر و جوان‌تر نگه دارد.

 

سخن پایانی

رودا نارینز متخصص پوست و مددکار پزشکی نیویورک می‌گوید: بیشتر مردم می‌توانند تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از طریق مولتی‌ویتامین‌ها و یک رژیم غذایی سالم دریافت کنند. او می‌گوید: “شما باید نیازهای اساسی و اولیه خود را از مولتی ویتامین‌ها دریافت کنید و اگر می‌خواهید از فواید تمام مواد مغذی دیگر نیز بهره ببرید، آنها را از طریق غذا یا از داروهای موضعی دریافت کنید.”

جورجیانا دونادیو از مؤسسه ملی سلامت، تا حدودی با این حرف موافق است: “نیاز به صرف هزینه‌های هنگفت برای ویتامین‌ها نیست. بلکه باید آنها را به گونه‌ی بسیار هوشمندانه‌ای که برای سلامت‌تان مفید باشد به کار ببرید. اما فکر نکنید آنها چاره تمام مشکلات سلامت از جمله پیری پوست هستند”.

سولیوان در پایان توصیه می‌کند: “بهترین راهکار، نوشیدن مقدار زیادی آب، استفاده از محصولات بهداشتی برای پاکسازی پوست، استفاده مدام از کرم ضد آفتاب و داشتن یک رژیم غذایی متعادل است، تازه آن وقت است که می‌توانید این مراقبت را با مکمل‌های غذایی تقویت کنید.

 

منبع: WebMD

تذکر مهم:

محتوای سایت فودیرو در بخش «تغذیه سالم» کاربردهای آموزشی دارد و جایگزین توصیه های پزشکی شخصی برای شما        نمی گردد. به منظور دریافت توصیه های پزشکی در رابطه با مناسب بودن هر نوع غذا یا شرایط پزشکی خاصی که دارید باید با پزشک متخصص و/یا متخصص تغذیه مشورت کنید. هرگز به خاطر خواندن مطلبی در سایت فودیرو، اخذ مشورت پزشکی را به فراموشی نسپارید یا این که آن را به تاخیر نیاندازید. ما در سایت فودیرو هیچ محصول خاصی را توصیه یا تایید نمی کنیم.

اگر این مطلب برایتان جالب بود، حتماً آن را لایک کنید و اگر خواستید در سایت یا مقالات خود از آن استفاده نمایید، ذکر نام فودیرو اجباری است.

 

یک دیدگاه بنویسید